眠る前のルーティン

 

FX専業トレーダーのさくらです♪

 

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チャートについて

 

一目均衡表のチャートを使用しています♪

 

基準線が青色

 

転換線が赤色

 

先行スパンAがオレンジ

 

先行スパンBが紫色

 

遅行スパンが黄緑色

 

先行スパンAとBで囲まれた縦縞の部分が雲です♪

 


 

締切直前や友人との飲み会などの理由がある場合はいいとしても、「特に理由もないのに、なんとなく夜更かし」してしまうのをやめたいと思ったことはありませんか?

 

私自身、。夜更かしが辞められずに、悩んだ経験はあります。

 

夜更かしは、健康にも悪いです。

 

朝起きるのもつらくなりますし、寝不足の状態で1日仕事をするのは結構しんどいです…。

 

更にいらいらしたり、落ち込んだり、感情の起伏が激しくなってしまうので、できる限り避けたいですよね(*_*;

 

頭ではわかっているけど、「あと5分だけ」などとしてスマホを見ている内に、気が付けば、深夜1時2時までズルズル夜更かしをしてしまったりしますよね(*_*;

 

夜更かしをする人は、だれにも邪魔されない「夜の時間」にすぐ寝てしまうなんてもったいないと感じていたり、日中の物足りなさ、達成感のなさを補いたいと考える傾向があります。

 

何よりも、勤務時間外なので、SNSにゲーム、映画、ネットショッピング、テレビや漫画、お酒を飲んだり…。

 

無限に楽しむことができるのです。

 

または日中起きた嫌な事や仕事のミスが、頭から離れなかったり、明日の大事なプレゼンや、商談があるから眠らなければいけないと思えば思うほど眠れなくなったりすることもあります。

 

そして、「まぁいいか明日7時に起きればいいのだし」と目覚まし時計をセットしてモヤモヤしたまま眠りにつくのです。

 

早寝早起きが「習慣化」している人は、実は特別な努力をしていません。

 

夜は自然と眠くなるから眠り、朝は自然を目が覚めるから起きているだけなのです。

 

さわやかに目覚めた後の「朝の時間」がパワフルな事を知っているので、夜更かしするのはもったいないと考えているのです。

 

逆に言えば、夜更かしがやめられない人は、頑張らなくても、無理しなくても自動的に、「夜更かし」ができてしまうくらい、それが当たり前になっているのです。

 

「夜更かし」をやめる一番簡単な方法は睡眠をルーティン化してしまう事です。

 

こういう風に言うと、難しいと感じる人もいると思いますが、要は「眠る前の儀式」を決めて実行すればいいのです。

 

それだけで「夜更かし」は減らすことができます。

 

具体的には、あらかじめ決めておいた時間になったら、パワー応ソングを流しながら、眠る準備や儀式を行うだけです。

 

パワーオフソングとは、お店で閉店前に流れる、『蛍の光』のようなものです。

 

どんなに買い物に夢中になっていても『蛍の光』が流れてくると、「閉店の時間だ!」と感じて、急いでお店を出たくなったり、急に帰りたくなったりしたことはありませんか?

 

これと同じように、就寝前に毎晩同じ「パワーオフソング」をかけ続けると、「あ、眠る時間がきた!布団に入ろう」という気分になっていきます。

 

選曲はしっとりと心を落ち着かせる曲がおすすめです。

 

「パワーオフソング」を流しながら、寝る準備を整えるのです。

 

それでも眠れない夜も、時にはあるのでしょう。

 

そういう時は、後ろめたく思わあず、とことん夜更かしを満喫してしまいましょう。

 

お勧めなのは夜更かしを「未来の自分の為」に使う事です。

 

どうしても眠れない夜は「ダラダラする夜更かし」をやめて、読書をする、勉強をする、シリーズ物のドラマを一気見するトイレ掃除をするなど、日頃時間がなくてできないことをする。「有意義な夜更かし」をして見てください♪

 


 

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

 

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※私は投資を強要していているわけではありません。

あくまで投資は自己責任になりますので、クレームなどはご遠慮ください(>_<)

分析に関しても私の見解ですので、損失が出たなどのクレームはご遠慮願います(*_*;

※また「仕事術」に関しても、人により様々な観点があります。

あくまでも私の見解なのでこちらに関してもクレーム等はご遠慮願います<m(__)m>

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